25сентября - 1 октября (Неделя ответственного отношения к сердцу)

В честь Всемирного дня сердца 29 сентября

Правила здорового сердца осенью.

Готовьтесь к осени летом.

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось "разгребать завалы", скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допозна.

Продолжайте гулять.

10000 шагов в день - это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. 

Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.

Общайтесь с друзьями.

Осень- время того, что называют бытовой депрессией. Это не Заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем имеют психосоматическую основу. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми - то, что надо!

Не болейте на ногах.

Осень- время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь "на ногах". Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру - это нужно сделать.Одно из самых страшных осложнений таких инфекций -осложнение на сердце.

Высыпайтесь.

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семи-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.

А вы знаете, как измерить давление правильно?

Повышенное артериальное давление- один из серьезнейших факторов риска для современного человека.

►Правильное место измерения

Как ни странно, но достаточно значительному количеству людей  лучше измерять давление ...дома, потому что есть такое понятие как "гипертония белого халата" - перед тзмерением давления в медицинской организации у человека его уровень резко поднимается. После чего пациент диагностированный " гипертонией" приходит домой и видит на экране тонометра нормальный уровень артериального давления.

►Правильный прибор

Если мы будем говорить о бытовых тонометрах, то самые точные из них с манжетой, надевающейся на плечо. Тонометры с манжетой на запястье и на пальце менее точны.

►Правильное расположение манжеты

Манжета на плече должна находиться на два сантиметра выше локтевого сгиба. В любом случае при измерении давления манжета должна находиться на уровне сердца, поэтому при манжете на запястье руку нужно прижимать к груди. Нельзя накладывать манжету на ткань.

►Правильное время измерения

Измерение делать лучше утром, до того, как вы сделали зарядку, позавтракали и выпили кофе. Оптимальное положение: сидя, положив руку на стол, открытой ладонью кверху. Измеряйте давление 2-3 раза на каждой руке с интервалом 2-3 минуты. Проверьте, на какой из рук давление регулярно выше, и используйте именно эту руку. 

!!! Если давление на разных руках сильно отличается ( более 20 мм.рт.ст.) - это повод для исследования сосудов.

►Ведите дневник

Значения измерений лучше заносить в дневник. Это принесет неоценимую пользу для врача при постановке диагноза и назначении лечения.