Неделя профилактики психического здоровья

Главная / Новости / Неделя профилактики психического здоровья

10.10.2023

9-15 октября (Неделя профилактики психического здоровья)

В честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября

► Ежегодно от психических расстройств страдают около 450 млн человек. Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины чаще сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к 30 годам.

► Наиболее распространенным психическим заболеванием в современном мире является депрессия.

► Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна «психосоматика» многих болезней, таких как язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма, сердечно-сосудистые заболевания. Зачастую их обострения развиваются на фоне серьезных нервных потрясений. Существует и обратная взаимосвязь.

Основные меры профилактики психического здоровья:

Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.
Умеренные физические нагрузки. Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением. Излишки адреналина накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств. Физические нагрузки сжигают лишний адреналин и тем самым оказывают достаточно сильное профилактическое действие.
Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.
Отношения в семье. Этот пункт очень важен для крепкого здоровья психики. К отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.

В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги. При отсутствии такой возможности, тренинги можно проводить самостоятельно. Периодически следует устраивать нервно-эмоциональную разрядку, для этого отлично подойдет встреча с друзьями либо прогулка на свежем воздухе. Также для этой цели подходит активный отдых.

Для поддержания здоровой психики крайне важны следующие моменты:

♦ сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – это залог крепких сосудов, здоровой нервной системы, сильного иммунитета;

♦ качественный ночной сон не менее 7-8 часов – он способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, лучшей устойчивости к стрессовым ситуациям;

♦ хобби, увлечение по вкусу – неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормоны радости»;

♦ общение с интересными и позитивными людьми – положительно настроенный человек заряжает позитивом окружающих;

♦ умение и возможность выговориться – накапливающиеся из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых могут стать фатальными.